Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, tuổi thọ đàn ông sở hữu thể bị rút ngắn vì các thói quen nhiều như ăn uống thất thường, ít di chuyển hay tâm lý căng thẳng.
Ăn uống thất thường
Nhiều khi đang mải làm cho việc, bạn tự răn cố khiến chút nữa cho xong rồi lại ăn muộn hoặc bỏ bữa. Tuy nhiên, lề thói phổ biến người mắc bắt buộc này gây không ít tác hại cho cơ thể, tác động nghiêm trọng đến sức khỏe nam giới.
Việc dùng bữa ko giờ giấc cố định sẽ liên quan tới nhịp sinh vật học cơ thể, làm công đoạn đàm luận chất bị cản trở. Thói quen này khiến cơ thể ko hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng nên thiết, khiến hệ miễn nhiễm suy giảm, những bệnh về đường tiêu hóa, tiểu đường.... mang thời cơ bùng phát. Đây là duyên do khiến sức khỏe sa sút, giảm sức đề kháng, suy giảm tuổi thọ mỗi cá nhân.
Ít đi lại là một trong những duyên cớ khiến cho đàn ông đoản mệnh. Ảnh: gobankingrates.com.
Ít vận động
Cuộc sống hiện đại, luôn thể nghi làm cho cho con người ít lúc cần di chuyển chân tay. Thời gian ít chuyển động kéo dài với thể làm cho giảm luận bàn chất và giảm khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa áp huyết và tiêu hóa chất béo. Một nghiên cứu phân tách dữ liệu thu thập trong hơn 15 năm thấy rằng lối sống ít vận động mang tác động tới nâng cao nguy cơ tử vong sớm bất đề cập mức độ hoạt động thể chất.
Nam giới ít vận động thường với sức khỏe thể chất và tim mạch kém, dẫn đến việc hô hấp, tuần hoàn, co cơ vươn lên là yếu kém. Bên cạnh đó, xương khớp cũng trở nên kém linh hoạt, liên quan lớn tới khả năng tình dục.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi năm với gần 250.000 ca tử vong do lười vận động. Để hạn chế điều này, nam giới bắt buộc tập thể dục 3 ngày một tuần từ 30 – 60 phút mỗi ngày.
Tâm lý tiêu cực
Một người sống có thái độ hăng hái luôn tràn trề năng lượng, giúp tương tác tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất, đẩy nhanh công đoạn bài xuất chất độc và chất thải trong cơ thể. Từ đó, cơ thể sẽ khi không phát triển thành khỏe mạnh và tuổi thọ được kéo dài.
Nhưng có nam giới thường có tâm lý tiêu cực, khi gặp chuyện ko hay hoặc mắc sai lầm sẽ luôn chìm đắm trong việc tự trách bản thân, tự ti, thậm chí trầm cảm kinh niên. Với các người mang tâm lý tiêu cực, sức đề kháng và khả năng miễn nhiễm của họ khi không kém hơn, từ đấy cũng tác động đến tuổi thọ.
Tinh thần căng thẳng
Khi bị stress, nam giới sở hữu các mô tả về tâm lý hay cảm xúc bất thường. Rất rộng rãi giả dụ mỏi mệt và căng thẳng còn gây ra những bệnh lý nguy hiểm khác như: Đau đầu, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều, đau hoặc căng cơ, vấn đề tiêu hóa, đổi thay say mê muốn tình dục, huyết áp cao.
Bệnh trầm cảm ở nam giới làm cho họ với xu hướng sa đà vào các thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc hoặc các hành vi nguy hiểm khác.
Tinh thần căng thẳng, luôn nghĩ suy tiêu cực tương tác lớn tới tuổi thọ đàn ông. Ảnh: shutterstock.
Để sống khỏe, nam giới bắt buộc thực hiện các nhacuavadoisong đề nghị sau:
1. Ngủ đủ giấc
Trong 1 nghiên cứu vào năm 2010 ở lứa tuổi 50-79, hầu hết các người đã mệnh chung thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Điều ấy chứng tỏ tuổi thọ và chất lượng cuộc sống phụ thuộc vào giấc ngủ. Nếu sở hữu những giấc ngủ ngon thì bạn sẽ sở hữu 1 cuộc sống thấp hơn.
2. Tĩnh tâm
Đứng trước hầu hết vấn đề trong cuộc sống cũng như lúc bắt buộc đối diện mang căng thẳng, áp lực, hãy học bí quyết bình tĩnh để xác định được bản chất của vấn đề, xác định được sự sai lệch, bất cập hay không kết hợp trong từng quá trình thực thi công việc. Khi tĩnh tâm, bạn sẽ mang một loại nhìn toàn diện hơn, cảm xúc căng thẳng, yêu, ghét được kiểm soát phải chăng hơn. Từ đấy trùng hợp sẽ có cách xử lý tốt nhất.
3. Thường xuyên ăn những mẫu ngũ cốc nguyên hạt
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường Sức khỏe Cộng đồng, Đại học Harvard sở hữu 44.000 đàn ông được theo dõi chế độ ăn uống trong 25 năm, những người ăn ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch..) mang khả năng sống lâu hơn và giảm nguy cơ chết vì bệnh tim mạch.